女人以血为本，然而当代社会，血虚的女孩子十之有八，补血似乎是他们一辈子的课题。

很奇怪在这个物质并不匮乏的年代，血虚的人却并不比饥饿年代那时的少！

那么为什么会血虚呢？

在谈这个问题之前，我们先了解一下血是怎么形成的：

血液的生成主要来源于三个方面：津液生化、营气生化和肾精生化。而津液和营气都来源于水谷精微，肾精也需要水谷精微的不断供养，所谓脾是气血生化之源，负责把我们嘴巴吃的五谷杂粮转化成水谷精微，而水谷精微又是气、血、津液、精的基础物质，所以脾胃运化水谷精微的强弱能力直接影响到血的生成。

血虚无非是生成太少和消耗太过！具体的主要有以下几个原因：

吃饱了撑的

在饥饿年代，人们血虚是饿出来的。现在的人血虚则是吃饱了撑的，吃得太多反而伤了脾胃。《黄帝内经》讲“饮食自倍，脾胃乃伤”意思是说，吃的太多，超过了脾胃的运化能力和承受范围，就会伤害自己的脾胃，在中医里属于内伤。

要知道脾胃是气血生化之源，脾胃出了问题，饮食的水谷不能充分吸收，我们的气血自然就失去了生化的来源。

现在不少孩子贫血也都跟吃的太好太多有关。曾经有一个幼儿园请罗大伦博士去给家长做讲座。开讲之前园长说，“罗博士能不能讲讲小儿贫血？园里的好多孩子都贫血。”罗博士感到奇怪，现在的孩子什么吃不到，营养那么丰富全面，怎么会贫血呢？ 后来看了一下案例才发现，其实大部分孩子的贫血都是吃出来的，吃太好太多了。他们的脸色不是红扑扑的，而是惨白惨白的。这就是因为平时给孩子吃的太好，让他常常积食，最终导致脾胃被伤，血液供应出现了问题。

过度思虑耗伤心血

在这个物欲横流的社会，我们脑子里每天要想的事情都特别多：怎么还房贷？怎样能讨老板喜欢？孩子早恋了怎么办？如何防止丈夫出轨等等。欲望太多，思虑太多，什么都放不下。这种种压力和焦虑都是直接耗费心血的。

熬夜最耗血熬夜对身心的摧残是毁灭性的。熬夜最伤阴液耗阴血，如此一来，用不了多久人的物质基础就会耗得越来越少，血虚的情况也会越来越严重。

那么我们怎么知道自己或家人有没有血虚呢？
最直观最简单的方法就是看舌象

若只是舌边上的颜色很浅，说明你有轻微的血虚。若整个舌质的颜色都非常浅，淡白没有血色，甚至有一点透明的感觉，说明血虚的比较严重了。

如图所示就是典型的血虚舌象：

血虚的舌象和阳虚的舌象很像，不同之处在于：

阳虚的舌苔是白的，看上去比较“苍老”的感觉；而血虚的舌象淡白，没有阳虚的舌头那么胖大，稍微小一点，看上去整个舌质的颜色非常浅，甚至有点透明的感觉，同时舌头也是比较嫩的。

除了看舌象，大家还可以感受身体的一些症状。具体表现有以下几点：

1.血虚之人，面色苍白，脸色总是没有那种红润的感觉；

2.血虚的人容易失眠，气血不足，血液无法濡养到心脏，心主神，不能安神，就会失眠，现代人里面，这种原因引起的失眠比较多；

3.血虚的人容易健忘，刚刚见过的人，转眼忘记人家的名字了，这也是血不养心的缘故；

4.血虚的人有黏膜的部分颜色浅，比如，指甲里面的颜色、嘴唇的颜色、眼睑的颜色等等，总是惨白；

5.血虚之人，容易疲劳。一般女性应该喜欢逛街，血虚的女性，逛一条街，就会累得“骨头架子像要散了一样”。而且，在疲劳的时候容易心悸，心脏无力地乱跳，而且容易头晕；

6.血虚之人，夏天的时候，手脚是热的，一旦到了冬天，手脚立刻冰凉，夏天进入空调冷气房间，也会如此，这是血虚不能濡养四肢。这样的人会怕冷风，冬天要比别人多穿衣服；

7.蹲下两分钟，猛地站起来，会眼前突然变黑瞬间，然后才能正常，这样的人，往往是气血不足，但是，中医理论认为气血互生，此时补血，往往可以效果非常好；

8.血虚之人舌质淡白，没有红润的感觉。

血虚了，怎么办？

血虚体质，该怎么办呢？——没错，当然是补血了。

说到补血，最有效的方子当之无愧就是我们的陌上时光玉灵膏了。这个方子的组成十分简单，都是我们平常熟悉的不能最熟悉的药材：

食材：桂圆肉 西洋参粉 多晶冰糖。比例为10:1:1 1. 

陌上时光玉灵膏的做法：

1. 将龙眼肉剁碎，最好选择颜色比较红的龙眼肉，中医讲究红色入心，颜色越深的龙眼肉力道越好

2. 将西洋参和西洋参分别打粉

3. 将三者按比例混合，放入炖盅或者碗里。

4.  柴火土灶竹蒸笼蒸制45小时，蒸制的时候每层放置一碗大小米，一块蒸制，大小米是入脾经的，有补中益气的作用，米蒸汽蒸到玉灵膏里面，会增强玉灵膏补脾的效果，也会让我们玉灵膏更加平和

玉灵膏的服用方法和禁忌，请参考：关于玉灵膏，大家想了解的都在这里|玉灵膏答疑

龙眼肉，味甘性平、微温、归心、脾、胃经， 有补心脾，益气血的功能，具有益气补血，安神定志，养血安胎，益脾阴，滋营充液之功效，是果中圣品，老弱宜之。

西洋参，性味苦、甘、凉，归经于肺、胃二经，主要功效是补肺降火，养胃生津。一般用于治疗阴虚火旺，喘咳痰血，热病气阴两伤，烦倦口渴，津液不足，口干舌燥、肠热便血等症。对心脑血管疾病患者有良好疗效。

“气为血之帅，血为气之母”气推动血在身体里运行，而血是气的载体。龙眼肉和西洋参组合可谓是珠联璧合，气血双补，气旺血盈。陌上时光玉灵膏既补血又不上火！

事实上，血虚体质并不可怕，可怕的是很多人无法自律（每次吃太饱、熬夜、过度思虑）。

调理血虚体质，我们除了加大生产力（增强造血能力），还要节流（预防过度消耗）

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